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Aunque nuestro periodo es algo muy natural, entendemos que los síntomas que experimenta cada chica pueden ser distintos y un poquito estresantes, por eso te compartimos algunos tips para que puedas relajarte en esos días.
Consiéntete con un baño calientito
Estar debajo del agua caliente por 10 minutos te ayudará a sentirte mejor. Esto gracias a que el calor estimula la circulación y el flujo sanguíneo, lo que relaja los músculos, las articulaciones, los tejidos y los tendones. Además, tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios, lo que puede ayudarte con los cólicos.
Busca lo que necesitas
Si de acuerdo a tu registro notas que existen ciertos días de tu periodo (o antes de él) en los que te duele la cabeza o te sientes fatigada, es válido que consultes a tu especialista para que te indique si es recomendable que ingieras algún medicamento para el dolor o un suplemento, para que estés preparada para combatir los síntomas.
Come algo rico
Aunque no es recomendable que ingieras cafeína, grasas o sal en exceso, los antojos son completamente normales. Una opción es que te consientas con un poco de chocolate oscuro, ya que además de ayudarte a controlar los antojitos, también mejora tu estado de ánimo gracias a que aumenta la producción de serotonina. También puedes hacerte una ensalada o un coctel de frutas.
Haz ejercicio
En varias ocasiones hemos comentado que la actividad física te ayuda a sentirte mejor, gracias a que hace que tu organismo libere endorfinas. Pero no necesariamente tiene que ser una actividad muy pesada, considera cuáles son tus niveles de energía y la actividad que más te guste, por ejemplo, puedes hacer yoga, correr, nadar o incluso patinar.
Usa ropa cómoda
Aunque es válido que uses cualquier tipo de ropa, elige las prendas que te hagan sentir mejor. Por ejemplo, si te sientes un poco hinchada, puedes usar unos pantalones sueltos o una falda, ya que no son tan restrictivos. Y lo mismo aplica para tu opción de cuidado, ya sean tampones o toallas, lo importante es que te mantenga segura y se adapte a tus necesidades.
Bebe mucha agua
Mantenerte hidratada, además de ayudarte a combatir la retención de líquidos, también elimina las toxinas y mantiene tu piel saludable. Si no quieres beber agua simple, puedes agregarle pedazos de tu fruta favorita para darle un toque de sabor.
Tómalo con calma
Dedícate un momento para ti, toma una cobija calientita y acuéstate a ver tu peli favorita. Recuerda que el estrés puede provocar alteraciones en tu ciclo menstrual, como retrasos, y qué mejor forma de vencerlo que desconectándote un ratito.
