7 Tips para la menstruación ¿qué hacer cuando tienes tu periodo?

Todas sabemos que la llegada del periodo es un proceso natural y su llegada representa buena salud. En esos días puedes seguir haciendo todo lo que te gusta, solo sigue estos sencillos tips y disfruta al máximo de lo que te propongas.

Tips para los días de periodo

Traer una toalla extra

Seamos sinceras, los accidentes pueden llegar a pasar cuando menos lo esperas, por lo que traer una toalla extra en tu bolsa te puede salvar en cualquier momento. Arma un kit para tu periodo con toallas, tampones, toallitas húmedas y unos panties extra para sentirte aún más segura.

Mantente hidratada

En esos días es súper importante tomar mucha agua, ya que nuestras hormonas se mantienen más tranquilas de ese modo. Así que no olvides llevar tu botella con aguaa todas partes.

Usa ropa cómoda

Sin importar el día del mes puedes vestirte del modo y con los colores que quieras (sí, incluso blanco) pero la realidad es que en esos días la ropa flojita es nuestra mejor amiga, quizá sea buena idea dejar esos jeans ajustados para otro día, ¿no crees?

Duerme lo suficiente:

Sentirnos más cansadas durante el periodo, ¡es una realidad! Y esto es provocado por la descarga hormonal que experimentamos en esos días. Así que es súper importante dormir un poco más para reponer toda esa energía.

Cumple tus antojos

Los antojos son inevitables durante el periodo y bueno se vale consentirnos en esos días y cumplir algunos de ellos. Así que cómete ese chocolate sin remordimientos, ¡te lomereces!

Come sanamente

Nuestro cuerpo necesita más energía durante esos días, por eso consumir mayor cantidad de frutas y verduras durante es lo ideal (además son deliciosas), también es importante reducir los refrescos, cafeína, grasas y comidas con mucha sal, para evitar inflamarse durante nuestro periodo.

Mantente activa

Seguir con nuestros planes durante el periodo tiene muchos beneficios, se reduce tu fatiga, inflamación y te aseguramos que tu humor va a mejorar.

¡Inténtalos!

Mitos y verdades sobre la menstruación

Existen muchos mitos sobre la menstruación que pueden generar confusión. Aquí desmentimos algunos de los más comunes:

• Mito: "No puedes hacer ejercicio durante la menstruación"
  Realidad: Puedes hacer ejercicio durante la menstruación; de hecho, puede ayudarte a reducir los cólicos y mejorar tu ánimo.
• Mito: "No puedes bañarte o lavarte el cabello"
  Realidad: No hay ninguna contraindicación para bañarse o lavarse el cabello durante la menstruación. La higiene es importante en todo momento.
• Mito: "La menstruación es sucia"
  Realidad: La menstruación es un proceso natural y no hay nada de "sucio" en ella. Mantener una buena higiene es suficiente para evitar molestias.

¿Cuándo consultar a un médico?

Es importante recordar que, aunque la mayoría de los síntomas menstruales son normales, algunas señales pueden indicar problemas de salud. Acude a un profesional de la salud si experimentas:

• Sangrado excesivo que te hace cambiar de producto cada una o dos horas.
• Dolor tan fuerte que te impide realizar tus actividades normales.
• Irregularidades frecuentes en tu ciclo menstrual.