Tips para la menstruación: Consejos útiles para tus días del ciclo menstrual
Todas sabemos que la llegada del periodo es un proceso natural y su llegada representa buena salud. En esos días podés seguir haciendo todo lo que te gusta, solo seguí estos sencillos tips para la menstruación y disfrutá al máximo de lo que te propongás.
Traer una toalla extra
Seamos sinceras, los accidentes pueden llegar a pasar y traer una toalla extra en tu bolsa te puede salvar en cualquier momento. Armá un kit con toallas, tampones, toallitas húmedas y unos panties extra para sentirte aún más segura.
Mantén una buena higiene íntima
La higiene es fundamental durante la menstruación. Cambia tu toalla sanitaria, tampón o copa menstrual cada 4 a 6 horas, dependiendo de tu flujo, para evitar infecciones y malos olores. Usa un jabón íntimo suave que respete el pH natural de la zona, y evita los productos con fragancias fuertes que pueden irritar la piel.
Aplica calor para aliviar los dolores menstruales
Si sufres de cólicos menstruales, el calor es uno de tus mejores aliados. Puedes usar una bolsa de agua caliente, un parche térmico o una almohadilla térmica en el abdomen para reducir el dolor. Este simple truco ayuda a relajar los músculos del útero y te hará sentir más cómoda.
Mantenete hidratada
En esos días es súper importante tomar mucha agua, ya que nuestras hormonas se mantienen más tranquilas de ese modo. Así que no olvidés llevar tu botella con agua a todas partes.
Usá ropa cómoda
Sin importar el día del mes podés vestirte del modo y con los colores que querás (sí, incluso blanco) pero la realidad es que en esos días la ropa flojita es nuestra major amiga, quizá sea buena idea dejar esos jeans ajustados para otro día, ¿no crees?
Dormí lo suficiente
Sentirnos más cansadas durante el periodo, ¡es una realidad! Y esto es provocado por la descarga hormonal que experimentamos en esos días. Así que es súper importante dormir un poco más para reponer toda esa energía.
Cumplí tus antojos
Los antojos son inevitables durante el periodo y bueno se vale consentirnos en esos días y cumplir algunos de ellos. Así que comete ese chocolate sin remordimientos, ¡te lo merecés!
Comé sanamente
Nuestro cuerpo necesita más energía durante esos días, por eso consumir mayor cantidad de frutas y verduras durante es lo ideal (además son deliciosas), también es importante reducir los refrescos, cafeína, grasas y comidas con mucha sal, para evitar inflamarse durante nuestro periodo.
Mantenete activa
Seguir con nuestros planes durante el periodo tiene muchos beneficios, se reduce tu fatiga, inflamación y te aseguramos que tu humor va a mejorar.
Controla el estrés
El estrés puede aumentar los síntomas de la menstruación, como los cólicos o los cambios de humor. Practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o simplemente tomarte un momento para ti misma, puede ayudarte a sentirte más tranquila durante estos días.
Seguir estos tips para la menstruación te ayudará a sobrellevar mejor esos días y a mantener tu bienestar. Cada mujer tiene un ciclo diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar estos consejos a tus necesidades. Recuerda que si experimentas dolores menstruales muy intensos o síntomas fuera de lo común, es recomendable que consultes a un ginecólogo.
¡Intentalos!
